Alimentos q debemos evitar para nuestro consumo para cuidar el sistema excretor

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Cuida a tu corazón

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...el consumo de pescado como plato principal. por otra parte, se aconseja hacer actividad física (por lo menos media hora de ejercicio cada día, toda la semana), puede ser caminar, bailar, pasear al perro, andar en bicicleta, etc. no obstante, tener en cuenta que una de las cuestiones principales para evitar esta afeccion es mantener una buena alimentacion. los alimentos mas recomendables son los que poseen escaso contenido en acidos grasos saturados, poca sal y que sean hipocaloricos, como frutas, verduras, carnes magras y de ave, pescados azules, grasas vegetales y cereales (integrales y en forma de copos)....

Como prevenir la caries

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...el azucar por otros edulcorantes menos cariogenicos, evitar los alimentos pegajosos, que se adhieren a la placa dental, y, en caso de consumir chicles, hacerlo de los que llevan xilitol, que ayuda a evitar la caries. por tanto, una correcta higiene dental y el consumo moderado de productos ricos en azucar ayudaran a cuidar nuestros dientes. fuentes: www.caries.info/ www.saludalia.com/ enlaces: para saber mas sobre la caries: www.saluddiaria.com/como-evitar-caries-dientes/ ...

¿Cómo cocinar sin aceite?

Consejos para cocinar
...para comenzar a cambiar en cuanto a la forma de cocinar sera el momento de pensar que dejaremos de freir para preparar los alimentos de una manera distinta. un buen remedio en este sentido pasa por cocinar con solo unas gotas de aceite. una buena sarten, a una temperatura adecuada que debemos valorar en relacion a nuestro fuego, nos puede permitir preparar patatas fritas, huevos al estilo frito o incluso croquetas y empanadillas sin que necesitemos banarlos en aceite. hay que cuidar mucho que el calor entre en el alimento, sobre todo si esta congelado, regulando la temperatura, controlando para que nunca se pegue a la sarten o que no se queme. cocinar sin aceite puede ser un poco complejo al inicio, y necesitaremos paciencia y unas buenas herramientas, pero nuestro sistema nos agradecera que
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Seguridad en la alimentación

La carne picada se estropea con rapidez
...debemos evitar comprar productos que caduquen el mismo dia, sobre todo si son de dificil conservacion y presentan mayor facilidad a estropearse. en este sentido, es tambien muy importante no comprar nunca latas que esten hinchadas, frascos agrietados o envases con tapas sueltas. una vez comprado el producto, debemos continuar vigilando su conservacion. es importante que el congelador y la nevera esten a la temperatura adecuada para conservar los alimentos. ni muy frios ni calientes. asimismo, los productos perecederos que no vayamos a consumir pronto deben congelarse de modo inmediato, para preservarlos de posibles contaminaciones. logicamente, la higiene es tambien muy recomendable. lavarse las manos antes de ponerse a cocinar, mantener la cocina y los utensilios limpios y lavar bien los productos nos evitara mas de un problema, sobre todo si se trata de alimentos que proceden

Dieta y ejercicio para manter nuestro peso

frutas y verduras tomada de flickr por keneth cruz
...para contar las calorias o utilizar balanza para pesar los alimentos que vamos a ingerir. como es un hecho que todos queremos perder grasa corporal, debemos iniciar nuestro programa nutricional por preservar toda la masa muscular que nos sea posible, pues menor masa muscular significa un descenso en nuestro ritmo metabolico y por tanto una tendencia a acumular grasa. entonces, lo primero sera estabilizar el escenario en el que trabajemos. debemos pesarnos en una balanza que nos indique el porcentaje de grasa que tenemos. una vez sabido esto, con un par de operaciones matematicas simples sabremos exactamente la cantidad de musculo magro que tenemos. digamos que tenemos 50 kilos de pura masa muscular. entonces consumiremos 50 gramos de proteinas al dia para preservar nuestra masa muscular. cada gramo de proteina tiene 4 calorias por lo que
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Pautas para enseñar a comer sano a nuestros hijos

Un buen desayuno es esencial
...evitar que piquen entre horas, sobre todo alimentos ricos en grasas o dulces. en este sentido, no deben abusar de las golosinas. si en algun momento del dia tienen hambre, pueden comer una pieza de fruta. igualmente, se debe habituar al nino a comer con agua, leche o zumos naturales, nunca con bebidas refrescantes azucaradas o batidos que, ademas de no ser sanos, disminuyen el apetito. el consumo de refrescos azucarados debe ser moderado para terminar, tenemos que indicar que la comida nunca debe utilizarse como castigo o premio por su conducta y tampoco podemos permitir que coman solamente lo que les guste. evidentemente, todas estas normas no deben ser una disciplina militar. no hay nada de malo en que el nino tome un refresco o chucherias de vez en cuando. el problema surge cuando se convierten en

Prevenir la obesidad a través de alimentos transgénicos

Las naranjas transgénicas podrían ser muy buenas para la salud
...para nuestro organismo. el cultivo de algas para consumo humano no prosperara debido a la gran cantidad de agua y espacio que se necesitaria pero si estos genes pudieran ser reproducidos en algunos cultivos, se podria imitar este proceso y conseguir que el acido omega3 fuera comestible a gran escala. otra carencia absoluta es la deficiencia del zinc en nuestro organismo. esta puede causar retraso mental y a menor escala perjudica el sistema inmunologico, reduciendo la resistencia a enfermedades corrientes como la neumonia o la diarrea. la organizacion mundial de la salud estima que un tercio de la poblacion mundial sufre alguna carencia de zinc, lo que provoca 800.000 muertes al ano. si mutamos los genes a ciertas semillas podrian absorber mas zinc de la tierra y ser mas asimilables por el organismo humano. en definitiva,

¿Cómo estar bien por dentro y por fuera?

Las frutas y verduras, un pilar de una alimentación saludable para estar bien por dentro y por fuera
...nuestro peso y altura), y no sobrepasar ese limite para evitar el sobrepeso, mantener la salud y prevenir enfermedades cardiovasculares. entonces, recuerda: mantener una dieta equilibrada y nutritiva, con un consumo de grasas bajo (y preferentemente de origen vegetal), incorporar alimentos ricos en antioxidantes, hacer de 3 a 5 comidas diarias, y, tambien muy importante, llevar una vida activa (hacer ejercicio regularmente) y mantenerse alejado de habitos daninos como el tabaco y el alcohol, y con el estres a raya (el exceso de estres esta comprobado no solo mina la salud sino que tambien suma anos). foto luiz fernando / sonia maria en flickr...
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¿Qué son las toxinas y cómo eliminarlas?

Dibujo del aparato digestivo
...para la eliminacion de toxinas existen tratamientos medicos para eliminar las toxinas pero el mejor que existe es cuidar nuestro organismo. para ello, es fundamental llevar una dieta equilibrada, con las dosis adecuadas de vitaminas, minerales y fibras y beber, como minimo, de uno y medio a dos litros de agua a lo largo del dia. los alimentos deben ser naturales, no procesados o precocinados. tambien es importante hacer ejercicio con regularidad –mucho mejor al aire libre, aunque se trate de simples paseos- e intentar controlar los niveles de estres, dormir unas ocho horas diarias y consumir con moderacion el cafe, el te y el alcohol. y, por supuesto, no fumar. de este modo, no podremos evitar que las toxinas entren en nuestro organismo pero si contribuiremos a su mejor eliminacion, de tal modo que no puedan

Medidas preventivas contra el cáncer

Eliminar el tabaco
...consumo de carnes rojas y frituras en general, ni que decir de la comida chatarra que incluye las bebidas gaseosas que francamente solo sirven para engordar. se recomiendan tomar entre 4 a 5 comidas pequenas durante el dia y cada una de ellas conteniendo frutas y verduras frescas que aportaran la fibra necesaria para que el sistema digestivo trabaje a la perfeccion. en este campo tambien hay que senalar que el alcohol puede ser tan pernicioso como el tabaco y hay que suprimirlo de plano. debemos beber abundante agua tambien. consumir alimentos sanos la tercera gran recomendacion es hacer ejercicio vigoroso por un minimo de tres veces a la semana y en una sesion neta de no menos de veinte minutos. la cuarta gran recomendacion tiene que ver con los factores medioambientales. debemos por tanto cuidarnos de