Cuales son las medidas higienicas que deben tomarse en cuenta para mantener sano el aparato circulatorio

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Decálogo de la buena alimentación

Foto de un plato de arroz
...las personas que tengan intolerancia a la lactosa. la sexta idea es que deben tomarse a diario cereales, pan, arroz y pasta, preferiblemente que sean integrales. menor debe ser el consumo de legumbres: unas tres veces por semana. el pescado -mejor si es azul- debe consumirse, como minimo, tambien tres veces a la semana. en septimo lugar, el aceite siempre debe ser vegetal. el mejor es el de oliva virgen y nunca debe utilizarse para varias frituras. de hecho, como mas sano resulta es crudo. por tanto, cuanto menos productos fritos comamos, mejor. como octavo punto, nos encontramos con la reposteria y los productos con excesivas calorias. estos es mejor dejarlos para las ocasiones especiales y, a ser posible, que no sean industriales sino caseros o, en su defecto, artesanales. la fruta es basica en la alimentacion en noveno lugar,
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Las quemaduras solares

El Sol es funte de vitaminas, pero puede ser peligroso
...el temido melanoma. por otra parte, existen grupos de riesgo que deben tomar mayores precauciones a la hora de exponerse al sol. entre estos estan las personas mayores, los lactantes y ninos pequenos y, en general, cualquier persona cuya piel sea mas blanca o mas sensible de lo normal. existen una serie de precauciones, como deciamos, que hay que tener muy en cuenta a la hora de exponerse al sol. en primer lugar, nunca debemos tomarlo en las horas en que sus rayos son mas fuertes, es decir, entre las diez de la manana y las cuatro de la tarde. igualmente, es necesario usar crema de proteccion solar con un factor –o indice de proteccion- que, segun los dermatologos, no debe ser inferior a treinta (en el bote debe especificarlo). la crema debe aplicarse, asimismo, treinta

Cómo mantener sano a nuestro gato

Foto de un gato
...en las tiendas de mascotas existen preparados especificos para ellos. pero, en cualquier caso, podemos hacersela nosotros mismos siguiendo esta orientacion. tambien hay que tener en cuenta que debe comer tres veces al dia en raciones medianas. y, junto a la comida, es conveniente que tenga siempre un plato con agua fresca. al igual que nos sucede a los humanos, es importante que los gatos beban. la limpieza es tambien importante. aunque no son muy amigos de meterse en el agua, son animales bastante limpios. no obstante, en casa deben contar con una caja sanitaria con arena que debemos limpiar dos veces al dia. tambien es importante cepillarlos. la frecuencia depende de la cantidad de pelo que tenga el gato: si este es abundante, lo haremos cada dos dias pero, si es escaso o corto, bastara con

Dieta saludable: ¿cómo llevar una alimentación adecuada?

La dieta saludable debe incluir abundante fruta
...que las ensaladas deben estar siempre presentes en la dieta. asi mismo, la sal es poco recomendable pues hace subir la tension arterial por lo que debe tomarse en minimas cantidades. tambien el azucar, que es necesario, es recomendable tomarlo en pequena proporcion (puede sustituirse por algun edulcorante natural). igualmente, toda dieta debe contener una parte importante de calcio, necesario para los huesos. por ello, conviene tomar leche y sus derivados -yogures, quesos-. mejor si son desnatados. a la hora de cocinar, son esenciales los cereales y las legumbres asi como el pescado. en cuanto a la carne, es mas sana la blanca, es decir, la del pollo o el pavo, por ejemplo. y, por ultimo pero fundamental, debemos mantener un elevado consumo de agua -aproximadamente, un litro y medio diario-, que es sano tomar
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Consejos para viajar a países con riesgo sanitario

Asia es uno de los destinos más peligrosos. En la foto, un paisaje de Vietnam
...que debemos tomar antes y durante el viaje para que este resulte placentero y sin complicaciones, como por otra parte deben ser las excursiones turisticas. asia es uno de los destinos mas peligrosos. en la foto, un paisaje de vietnam lo primero que debemos hacer es consultar a un centro de vacunacion internacional para que nos expliquen las medidas preventivas que tenemos que adoptar: que vacunas deben ponernos por ser necesarias en nuestro destino. en este sentido, es preciso tener en cuenta que algunas de ellas necesitan varios dias, incluso semanas, para ser efectivas por lo que deben ser administradas con tiempo suficiente. tambien es conveniente, en caso de padecer alguna enfermedad o alergia o estar sometido a algun tratamiento, realizar una visita a nuestro medico para que nos facilite un informe que llevar con nosotros por

¿Cómo configurar una cuenta para Android?

android
...que lo ideal es crear la cuenta antes de cambiar la tarjeta sim (el pequeno chip que usualmente va instalado debajo de la bateria del movil y que posee la informacion de nuestra linea telefonica) desde nuestro antiguo aparato a nuestro nuevo smartphone o tablet. el movil tambien nos solicitara nuestras cuentas y contrasenas de facebook y twitter, los cuales estaran asociados en adelante y nos permitiran (si lo deseamos) utilizar las aplicaciones que nuestro nuevo telefono celular poseen para cada una de estas aplicaciones. fotografia: osde8info...

Aprender a conducir: cómo cambiar de carril

trafico_mexico
...las medidas de seguridad. no cambie de carril cuando haya peatones, coches, obstaculos o posibilidades de alcances. confie en sus espejos para el control de lo que ocurre en la carretera. nunca gire la cabeza para ver que ocurre en la parte trasera. aprenda a ejecutar la maniobra de cambio de carril. antes del cambio de carril alerta a los demas conductores con los intermitentes. ten muy en cuenta las lineas de la carretera y comprueba que puedes realmente hacer el cambio. es importante mantener el intermitente hasta que hayas completado el cambio de carril. un solo movimiento del intermitente no ayudara a nadie a saber tus intenciones al volante. calcule que hay el espacio necesario para hacer la maniobra. ¿tienes margen de maniobra suficiente para cambiarte de carril? la estimacion debes realizarla mirando por el
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Cómo combatir la astenia primaveral

La astenia provoca bajo estado de ánimo
...en una depresion. se calcula que afecta a una de cada diez personas y, para superarla, presentaremos algunos consejos. en primer lugar, es conveniente dormir bien, respetando las ocho horas de sueno y procurando acostarse y levantarse siempre a la misma hora. tambien debemos hacer ejercicio regularmente, en especial los de relajacion. asimismo, es importante comer bien y sano. aumentar el consumo de frutas, verduras y hortalizas, que, por otra parte, deben tomarse a diario. disminuir el consumo de carnes grasas y los fritos. incrementar los pescados y los productos ricos en hidratos de carbono (arroz, pastas, legumbres, cereales y patatas), procurando combinarlos con ensaladas. el desayuno debe ser energetico y compuesto de pan, galletas o cereales, pero no de bolleria industrial. y la cena, por el contrario debe ser variada y ligera y se recomienda tomarla
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Pautas para enseñar a comer sano a nuestros hijos

Un buen desayuno es esencial
...en las cantidades adecuadas. por ello, los menus deben ser variados cada dia. por otra parte, el desayuno es fundamental para todos, pero especialmente para los ninos, que se encuentran en fase de crecimiento. ademas, debe contener, al menos, lacteos, cereales y alguna fruta o zumo natural (nunca embotellado). es recomendable suprimir los alimentos excesivamente grasos  -bolleria industrial, en el caso de los desayunos- en las comidas. ello no quiere decir que no pueda darseles una hamburguesa o una pizza de vez en cuando, pero estos productos no deben constituir su dieta habitual. asi mismo, las comidas deben hacerse en horarios regulares, de forma pausada y sin interrupciones y se han de distribuir en cuatro o cinco tomas. hay que evitar que piquen entre horas, sobre todo alimentos ricos en grasas o dulces. en este sentido, no

El gen anticancerígeno que combate la obesidad

Nuevos descubrimientos en el CNIO
...que el cancer y el envejecimiento, y ahora tambien la obesidad, son manifestaciones distintas de un mismo fenomeno, mas global, que se produce a medida que el organismo acumula en sus tejidos danos que los mecanismos naturales de reparacion no logran arreglar. con el tiempo quizas sea posible que se sinteticen medicamentos con este gen, permitiendo a quien lo ingiera no solo ser mas resistente a desarrollar un cancer futuro, sino que contara con la facultad de mantener controlados sus niveles de grasa y obesidad (mejorando con ello posibles problemas circulatorios) al mismo tiempo que evitar la degeneracion acelerada del higado por un exceso de trabajo. imagen: cnio...