Dieta correcta

Dieta saludable: ¿cómo llevar una alimentación adecuada?

La dieta saludable debe incluir abundante fruta
...dieta sana y equilibrada no es tan dificil. distinto es el caso de las personas enfermas que, por prescripcion medica, tienen prohibida la ingesta de determinados productos, como les sucede a los diabeticos o a quienes padecen hipercolesterolemia. pero los que gozan de buena salud no precisan complicarse demasiado la vida para llevar una correcta alimentacion. la dieta saludable debe incluir fruta en abundancia en este articulo, por tanto, hablaremos de la dieta adecuada para personas sanas. la primera pauta general que los expertos recomiendan seguir es tan sencilla como comer de todo, pues todos los alimentos contienen en su composicion elementos necesarios para el organismo. no obstante, una vez asentado esto, hay una serie de productos fundamentales que debemos ingerir. asi, es imprescindible tomar a diario aceite, que aporta acidos grasos fundamentales que nos protegen contra

1800 calorías para ser feliz

1.800 calorias para ser feliz
...dieta saludable y realista esta relacionada con una mayor felicidad. este medico frances dice que hay una estrecha relacion entre la felicidad y una buena dieta: cuando alguien se pone a dieta busca un mejor estilo de vida y poder sentirse bien, sin embargo, se ha demostrado que al cabo de seis meses, son las dietas menos restrictivas con las que se obtienen mejores resultados. eso se debe a que las dietas agradables son mas sencillas de seguir, mientras que las estrictas suponen un sufrimiento. lo importante es llegar a un peso ideal: ese peso ideal no esta dicho unicamente por un medico ni hay unas normas pre establecidas, sino mas bien es la cantidad de kilos con los que una persona se siente bien tanto fisica como animi...

Cómo mejorar nuestra fuerza de voluntad

Foto de una báscula
...dieta o dejar de fumar. para algunas personas son actos imposibles y entonces acostumbramos a decir que carecen de fuerza de voluntad. la dieta es una de las actividades que mas fuerza de voluntad requieren de nosotros sin embargo, esta no es una cualidad innata e inmutable. muy al contrario, como tantas otras cualidades del ser humano, puede desarrollarse y robustecerse con un adecuado entrenamiento y, sobre todo, con la actitud correcta. en primer lugar, no debemos confundir fuerza de voluntad con sacrificio. tenemos que adoptar una actitud positiva y pensar que nuestro esfuerzo se encamina a obtener beneficios. pero este no tiene por que ser rigido, no pasa nada por saltarse un dia la dieta siempre que el resto del tiempo la sigamos. ademas, en los mom...

Baja de peso con la dieta del arroz y las frutas

El arroz
...dieta seria tal como sigue: desayuno: una vaso de jugo de naranja o manzana. un plato de arroz con miel y frutas cortadas a excepcion del platano o las frutas secas. merienda: una manzana o naranja. almuerzo: un plato hondo de arroz con canela y pasas. cena: una fruta distinta a la de la manana y si el hambre es muy intenso se recomienda comer un platano. como ves, es una dieta sumamente sencilla, pero recuerda no excederte en el tiempo de practicar esta dieta, un mes sera suficiente para que veas los resultados....
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Celíacos: cuando el gluten daña al organismo

Los celíacos no pueden comer pan normal
...correcta absorcion de ellos. el desencadenante de la celiaquia es, precisamente, la intolerancia al gluten: cuando las personas que la sufren ingieren algun alimento que lo contiene, se inicia una reaccion del sistema inmunitario que dana a esas vellosidades. los celiacos no pueden ingerir alimentos con gluten como el pan (en la foto). en consecuencia, los nutrientes no pueden absorberse de forma correcta. por otra parte, la medicina aun no conoce la causa exacta de esta enfermedad. se sabe que las personas con familiares que la padecen tienen mayores posibilidades, a su vez, de desarrollarla y tambien que se da mas en individuos de raza blanca y europeos. igualmente, las mujeres son mas propensas  a sufrirla que los hombres. en cuanto a los sintomas, son distintos de una persona a otra. no obstante, algunos de los

Como prevenir la caries

Dental_caries
...os hacia el interior del cuerpo. uno de los principales problemas que afectan a la boca es la caries dental. se llama asi a la destruccion de los dientes producida por la desmineralizacion que provocan los acidos que ingerimos en nuestra alimentacion. las principales causas que la producen son dos: una deficiente o incorrecta higiene bucal y la dieta alimenticia. en lo que respecta a la primera, es preciso senalar que no solo la falta de higiene bucal provoca caries. aunque cepillemos nuestros dientes con pasta y frecuentemente, ello no significa que estemos haciendo lo correcto para evitar la caries. el jabon dental debe contener la cantidad adecuada de fluor, pues ni su exceso es bueno –puede ser toxico- ni tampoco lo es su escasez. nuestro odonto...
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¿Cómo mantener una piel sana?

Foto de la piel humana
...dieta debe ser abundante en frutas, verduras y hortalizas, que son las que contienen mayor cantidad de agua y vitaminas. y siempre crudas o al vapor, pues de otro modo pierden muchas de sus propiedades. no obstante, las grasas tambien son imprescindibles, no solo para una correcta nutricion sino tambien para la piel. ellas brindan la capa protectora que la cubre. no obstante, deben consumirse en crudo ya que fritas o calentadas tambien pierden sus nutrientes. las mas beneficiosas son el aceite de oliva o la de los frutos secos. y, al lado de ellos, alimentos ricos en vitaminas y minerales que aporten fortaleza a la piel. pero, sobre todo, el agua es esencial para mantenerla con una correcta hidratacion, aun mas en verano, epoca en que se pierden liquidos por el sudor a causa de

¿Qué es una ‘dieta milagro’?

Dieta milagro
...dieta y recuperamos mas kilos de los que hemos perdido. los motivos de este efecto rebote se deben basicamente a que despues de un periodo prolongada donde la ingesta de alimentos ha sido minima, nuestro cuerpo tiende a ingerir mas de lo que necesita. al comer mas de lo que necesita nuestro cuerpo se aumentan mas kilos. pero no solo existe el problema de aumentar mas peso al dejar la dieta sino que este tipo de practicas puede afectar gravemente a nuestro organismo. al ingerir menos energia de la que necesitamos el metabolismo se ralentiza para gastar menos y crear reservas. este tipo de cambios pueden ser fatales para nuestro metabolismo ya que se pueden crear desajustes que duran para siempre. aunque los efectos inmediatos sean buenos con el paso del tiempo se vuelven negativos. es importante acudir a un experto en

Cómo aprobar un examen de opciones múltiples

Examen
...correcta. ahora que tus chances de acierto son mayores, trata de recordar lo que has estudiado para descubrir cual de las opciones es la correcta. aprovecha el tiempo: llegas a una pregunta complicada, no puedes escoger la opcion correcta ni recordar lo que has estudiado y los minutos corren sin que puedas avanzar. ¿que vas a hacer? 1- responder usando el azar con un 75% de probabilidades de dar una respuesta incorrecta; 2- avanzar en el examen a las siguientes preguntas y verificar si en ellas puedes encontrar la clave para la pregunta que dejaste pendiente. obviamente, parece mas inteligente elegir la opcion 2. asi que eso es lo que haras. cuando te presentes a un examen de opciones multiples sin haber estudiado demasiado, lo mejor que podras hacer es apelar a la logica y el

Macrobiótica: la dieta basada en la filosofía oriental

Foto de un plato macrobiótico
...dieta macrobiotica tiene presente la constitucion fisica y el estado de salud personal del sujeto, lo cual es perfecto, pero tambien el entorno en que vive y la estacion del ano en que se encuentra, algo que a primera vista no parece tener mucha relacion con el sistema alimenticio. sin embargo, mas preocupante aun es que elimina de la dieta las carnes,  los lacteos, el azucar o ciertos vegetales como la patata o el tomate y propone reducir el consumo de agua. por todo ello, la dieta macrobiotica cuenta con numerosos detractores entre medicos y nutricionistas que la consideran muy desequilibrada (el equilibrio es el principio fundamental que debe tener todo sistema alimenticio) por reducir de forma notoria las proteinas y los hidratos de carbono y, sobre todo, por la citada limitacion de la ingesta