Habitos para sistema respiratorio saludable

El Dr. Estivill nos habla de la sensación de culpa que experimentan algunos padres

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...para hablarnos de algunos habitos que debemos poner en practioca si queremos tener un buen descanso por las noches. ademas, comentamos con el la situacion actual de los trastornos del sueno, el efecto de la crisis sobre el mismo y las particularidades del insomnio infantil. via: dr. estivill: “la sensacion de culpa de los padres hace distorsionar habitos y permitir cosas no recomenda...
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¿Cómo perder peso?

Enfrentarse a la balanza
...para poder obtener una silueta saludable, asi que empieza a poner tus miras en el otro verano. muchas personas van al gimnasio solamente en la epoca previa al verano o inclusive durante los tres meses de verano, pensando que de esa manera van a poder cambiar radicalmente la forma de sus cuerpos y dejenme decirles algo, eso es una absoluta mentira. para cambiar la forma de tu cuerpo, lo que vas a necesitar es un ejercicio constante, pero no solamente eso, sino una dieta adecuada y balanceada de acuerdo a las necesidades caloricas que requieras diariamente. no bastara tampoco con que te centres en una de estas dos partes, tendras que hacer las dos partes con la mism...

¿Cómo ponerse en forma?

Footing
...para sentirse mejor con uno mismo. la otra opcion es ir al gimnasio donde podemos hacer toda clase de ejercicios. si nos parece demasiado aburrido la cinta corredora o los ejercicios de musculacion existen otro tipo de actividades divertidas que nos pueden ayudar a ponernos en forma. el spinning es un ejercicio que se realiza con una bicicleta estatica al ritmo de la musica, ayuda a fortalecer el sistema cardiovascular y respiratorio y con una hora de ejercicio podemos llegar a quemar 600 kcal. el step es otra actividad al ritmo de la musica que puede hacernos mas llevadero el deporte, esta actividad permite realizar un trabajo cardiovascular y muscular a la vez. ademas mejora considerablemente la resistencia aerobica y la flexibilidad. una tercera opcion el gap, una actividad fisica que se fija en tres
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New Horizons pasa la órbita de Saturno

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...para que le diera un empujon de gravedad y para que la sonda lo estudiara. saturno esta a mas de 2.300 millones de kilometros de new horizons actualmente. despues de dos semanas productivas de revisiones de sistema, actividades de mantenimiento, y carga de software y comandos, la sonda espacial murmura a traves del sistema solar exterior a una velocidad de 65.740 km/h. el equipo de new horizons espera mantener la sonda en hibernacion hasta el 2 de septiembre. el siguiente punto de control en el viaje de new horizons es la orbita de urano, que cruzara el 18 de marzo de 2011. puedes seguir a la sonda espacial hasta pluton y mas alla a traves de este enlace. fuente: jhuapl...

Dieta saludable: ¿cómo llevar una alimentación adecuada?

La dieta saludable debe incluir abundante fruta
...para llevar una correcta alimentacion. la dieta saludable debe incluir fruta en abundancia en este articulo, por tanto, hablaremos de la dieta adecuada para personas sanas. la primera pauta general que los expertos recomiendan seguir es tan sencilla como comer de todo, pues todos los alimentos contienen en su composicion elementos necesarios para el organismo. no obstante, una vez asentado esto, hay una serie de productos fundamentales que debemos ingerir. asi, es imprescindible tomar a diario aceite, que aporta acidos grasos fundamentales que nos protegen contra el envejecimiento celular. no obstante, es conveniente tomar poca cantidad -una cucharada sopera al dia- y siempre crudo, nunca frito. ademas, el mejor de entre ellos es el de oliva. tambien es muy importante mantener un consumo elevado de minerales y vitaminas. nos las aportan en gran cantidad las frutas y

La faringitis: síntomas y tratamiento

Foto de una taza de té
...para que determine si se trata de una u otra y recete la medicacion apropiada, sobre todo si se padece alguna enfermedad cronica. pero, ademas, existen algunas medidas complementarias que podemos adoptar para mejorar los sintomas y evitar contagios. asi, es conveniente evitar los ambientes cargados y los que posean un exceso tanto de calefaccion como de aire acondicionado. tambien debemos evitar el alcohol, el tabaco y las comidas picantes o muy calientes, ya que todos ellos contribuyen a irritar aun mas la faringe. igualmente, es muy importante aumentar el consumo de liquidos con objeto de hidratarse. deben tomarse frios o tibios y evitarse los citricos que, por su acidez, son irritantes. tambien dan buenos resultados los caramelos suavizantes y la miel. asi mismo, es recomendable hablar lo menos posible. por ultimo, para evitar el

Medidas preventivas contra el cáncer

Eliminar el tabaco
...habitos alimenticios. en tal sentido se recomienda el consumo de comidas ordenado y balanceado, limitando el consumo de carnes rojas y frituras en general, ni que decir de la comida chatarra que incluye las bebidas gaseosas que francamente solo sirven para engordar. se recomiendan tomar entre 4 a 5 comidas pequenas durante el dia y cada una de ellas conteniendo frutas y verduras frescas que aportaran la fibra necesaria para que el sistema digestivo trabaje a la perfeccion. en este campo tambien hay que senalar que el alcohol puede ser tan pernicioso como el tabaco y hay que suprimirlo de plano. debemos beber abundante agua tambien. consumir alimentos sanos la tercera gran recomendacion es hacer ejercicio vigoroso por un minimo de tres veces a la semana y en una sesion neta de no menos de veinte minutos.