Q alimentoa debemos comer para mantener el aparato digestivo sano

El tracto digestivo

Tracto digestivo
...para su posterior expulsion a traves del conducto del recto. luego de ver las partes y como trabaja el tracto digestivo, conviene decir que no debemos conformarnos con usar el cepillo de dientes despues de comer sino que debemos darles nutrientes sanos a nuestro organismo para no sobrecargarlo en su tarea diaria...

Cómo mantener sano a nuestro gato

Foto de un gato
...para mantener sano a nuestro gato, ademas de llevarlo al veterinario para que lo vacune, debemos seguir unas pautas concretas. a continuacion exponemos las mas importantes de ellas. un bonito gato descansando en cuanto a la alimentacion, es imprescindible proporcionarle una dieta que equilibre atun u otro pescado azul y otro tipo de comida. en las tiendas de mascotas existen preparados especificos para ellos. pero, en cualquier caso, podemos hacersela nosotros mismos siguiendo esta orientacion. tambien hay que tener en cuenta que debe comer tres veces al dia en raciones medianas. y, junto a la comida, es conveniente que tenga siempre un plato con agua fresca...
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¿Qué son las toxinas y cómo eliminarlas?

Dibujo del aparato digestivo
...el aire que respiramos, en la comida que ingerimos, en los objetos que tocamos e incluso en los medicamentos que tomamos. vista del aparato digestivo, con el higado en color rojo en buena logica, cuanto mas sanos sean nuestros habitos, menos de ellas penetraran en nuestro cuerpo, pero no por ello dejaran de hacerlo. vivimos rodeados de contaminacion, muchas veces nos vemos obligados a comer mal y rapido o a consumir medicamentos, hasta nuestro ritmo de vida nos produce estres, que tambien es fuente d...
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Ideas para mantener la mente ágil

El pensador, de Auguste Rodin
...el cansancio hace que nos sintamos como en una niebla. igualmente, es necesario hacer ejercicio con regularidad. cuando sentimos fatiga mental o estres, resulta mano de santo un ratito de footing o una caminata. del mismo modo, es importante comer sano. una dieta que nos proporcione el equilibrio necesario de vitaminas y nutrientes mantendra nuestra cabeza despierta, mientras que otra rica en grasa abotargara nuestro pensamiento. la vida desordenada es muy negativa para la mente. debemos llevar una disciplina en nuestra vida –comer y dormir a las mismas horas, organizar nuestros horarios- y simplificar nuestra rutina diaria. esto no quiere decir que llevemos una disciplina monacal, sino un mínimo de orden.   es igualmente recomendable realizar todos los días algunos ejercicios de relajacion. solo nos llevaran unos minutos y despejaran nuestra mente. los ejercicios respiratorios de relajacion son

Dieta saludable: ¿cómo llevar una alimentación adecuada?

La dieta saludable debe incluir abundante fruta
...para los huesos. por ello, conviene tomar leche y sus derivados -yogures, quesos-. mejor si son desnatados. a la hora de cocinar, son esenciales los cereales y las legumbres asi como el pescado. en cuanto a la carne, es mas sana la blanca, es decir, la del pollo o el pavo, por ejemplo. y, por ultimo pero fundamental, debemos mantener un elevado consumo de agua -aproximadamente, un litro y medio diario-, que es sano tomar en forma de infusiones y diureticos. en suma, llevar una alimentacion equilibrada no es tan dificil y nuestro cuerpo nos lo agradecera. fuente: saber vivir. foto: bright meadow....
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Pautas para enseñar a comer sano a nuestros hijos

Un buen desayuno es esencial
...para que aprendan a comer sano. y, al mencionar la palabra sano, no solamente nos referimos a llevar una dieta equilibrada, en la que se incluyan todos los nutrientes en sus cantidades adecuadas, sino tambien a adquirir unas costumbres a la hora de sentarse a la mesa que faciliten una buena digestion y aprovechamiento de la comida. un buen desayuno es esencial es evidente que tanto ninos como adultos debemos ingerir diariamente alimentos de todos los grupos en que se divide la piramide nutricional –cereales, hidratos de carbono, lacteos, etc- en las cantidades adecuadas. por ello, los menus d...
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¿Qué es la energía calórica?

Imagen que muestra la termogénesis
...para cuantificar nuestro gasto o ahorro de energia. imagen que muestra la termogenesis cada cuerpo tiene un metabolismo distinto y en base a esto es que se determinara la cantidad de ingesta diaria de calorias que este necesita para mantener su minimo. generalmente este requerimiento calorico esta asociado con el peso magro del individuo ya que el tejido muscular esta en constante trabajo –reiteramos, aun cuando estemos durmiendo-. cada celula muscular tiene una mitocondria que, en terminos sencillos, viene a ser una especie de fabrica que nunca cesa su produccion. en ella se “queman” las calorias que finalmente se traducen en energia calorica. ya sera tarea de nuestro organismo distribuir esa energia para su expendio en tareas netas de metabolismo como intercambio de quimicos y nutriente...

¿Cómo cocinar sin aceite?

Consejos para cocinar
...el aceite en crudo es sano, pero frito no lo es tanto. lo sabemos, pero en ocasiones no tenemos una idea exacta de como debemos actuar para poder seguir comiendo ciertos alimentos que normalmente necesitarian una gran cantidad de aceite para su preparacion. en el siguiente tutorial os vamos a transmitir una serie de consejos que os permitiran cocinar sin tener que usar tanto aceite, lo que derivara en que engordeis menos y que tengais una mejor salud. el consejo principal que podemos tener en cuenta no se refiere a que dejemos de usar una cantidad de aceite elevada de forma directa. es complicado, si hemos pasado muchos an...
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Consejos para comer sano

El agua es esencial para el organismo
...para prevenirlas, una de las principales recomendaciones que proponiamos era comer sano. por ello y con objeto de facilitar una orientacion, pronpondremos algunos consejos para llevar una dieta sana. el agua es esencial para el organismo la primera pauta que debemos tener en cuenta es que el numero de calorias que necesitamos depende de nuestro peso, nuestra altura y nuestra actividad –no necesita el mismo numero de ellas un administrativo, que esta sentado todo el dia, que un pescador, por poner un ejemplo-. las calorias son las que nos propor...
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Consejos para no engordar en Navidad

Nuestra enemiga la báscula
...debemos tener cuidado y no excedernos. ya sentados en la mesa disfrutando de los platos, conviene masticar bien los alimentos y comer despacio. de esta forma, tambien nos encontraremos mas saciados. igualmente, aunque comamos de todo, debemos procurar que sea en raciones pequenas y sin echar excesiva salsa, ya que esta incrementa el consumo de pan. y, para terminar, ser cuidadosos con los dulces, porque su alto contenido en azucar les confiere muchas calorias. no debemos abandonar el ejercicio fisico por ultimo, debemos ocuparnos de las bebidas. los vinos no engordan en exceso pero tampoco conviene excederse. los que si lo hacen y mucho son los champanes y sus derivados, al igual que los licores –estos todavia mas si van acompanados de refresco: por ejemplo, un combinado contiene tantas calorias como un buen filete de ternera-. por