Que cosas podemos hacer para mantener el sistema oseo y muscular saludables

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Logran rejuvenecer células musculares

...que manipulando senales bioquímicas, incrementaron la habilidad de las celulas madre para reparar el tejido danado. los científicos compararon la capacidad de regeneracion muscular un raton de dos anos (equiparable a entre 75 y 85 anos de edad en los humanos) y la de otro de dos meses (equivalente a una edad humana de entre 20 y 25 anos). como esperaban, encontraron que los musculos de los roedores jovenes rapidamente reemplazaban las celulas danadas con otras nuevas y saludables, mientras que los de animales de mas edad quedaban llenas de cicatrices. pero bloqueando la produccion de una proteína llamada tgf-beta, el nivel de regeneracion celular en los animales ancianos era comparable a la de los mas jovenes. esta investigacion es especialmente importante y aumenta las esperanzas de encontrar nuevos tratamientos para enfermedades degenerativas relacionadas con la
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Curso de Linux para novatos, brutos y extremadamente torpes

...y las cosas se explicaran en esta primera parte paso a paso facilitando lo maximo posible la labor del alumno. romperemos algunos mitos que presentan a linux como so para gurus. en esta parte no entraremos nunca a explicar cosas que necesiten forzosamente una cuenta de superusuario. ello implicaría cierto riesgo ya que se trata de un usuario con permisos en el sistema para hacer cosas de todo tipo. la segunda parte usuario avanzado de linux asume que ya ha asimilado la primera parte del curso y probablemente todas sus inseguridades habran desaparecido. esta parte tocara algunos temas mas relacionados con la administracion del sistema y puntualmente necesitaremos acceso a una cuenta de superusuario, pero no sera un curso de administracion de linux. el objetivo no es administrar un sistema con muchos usuarios sino lograr
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Testosterona en la mujer

Niveles altos de testosterona en la mujer aumentan su masa muscular
...muscular y osea o el vello corporal. ello hace que, habitualmente, suela considerarsela una hormona exclusivamente masculina. sin embargo, no es asi: tambien la mujer producen testosterona. bien es cierto que en menores cantidades –se estima que un hombre adulto genera diez veces mas que una mujer- pero igualmente imprescindible. la respuesta se halla en el efecto anabolico de esta hormona: ayuda al crecimiento muscular y oseo y, en este ultimo caso, ademas, aumenta su densidad. niveles altos de testosterona en la mujer aumentan su masa muscular con ello se previenen problemas como la osteoporosis y otras enfermedades de los huesos. no obstante, un exceso de testosterona en la mujer reviste consecuencias negativas pues aumenta el vello y, al desarrollar en exceso musculos y masa osea, provoca una apar...
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¿Qué es la energía calórica?

Imagen que muestra la termogénesis
...para cuantificar nuestro gasto o ahorro de energia. imagen que muestra la termogenesis cada cuerpo tiene un metabolismo distinto y en base a esto es que se determinara la cantidad de ingesta diaria de calorias que este necesita para mantener su minimo. generalmente este requerimiento calorico esta asociado con el peso magro del individuo ya que el tejido muscular esta en constante trabajo –reiteramos, aun cuando estemos durmiendo-. cada celula muscular tiene una mitocondria que, en terminos sencillos, viene a ser una especie de fabrica que nunca cesa su produccion. en ella se “queman” las calorias que finalmente se traducen en energia calorica. ya sera tarea de nuestro organismo distribuir esa energia para su expendio en tareas netas de metabolismo como intercambio de quimicos y nutrientes, impulsos electricos, digestion de alimentos, renovacion de tejidos, etc. o bien

Cómo mantener sano a nuestro gato

Foto de un gato
...y otro tipo de comida. en las tiendas de mascotas existen preparados especificos para ellos. pero, en cualquier caso, podemos hacersela nosotros mismos siguiendo esta orientacion. tambien hay que tener en cuenta que debe comer tres veces al dia en raciones medianas. y, junto a la comida, es conveniente que tenga siempre un plato con agua fresca. al igual que nos sucede a los humanos, es importante que los gatos beban. la limpieza es tambien importante. aunque no son muy amigos de meterse en el agua, son animales bastante limpios. no obstante, en casa deben contar con una caja sanitaria con arena que debemos limpiar dos veces al dia. tambien es importante cepillarlos. la frecuencia depende de la cantidad de pelo que tenga el gato: si este es abundante, lo haremos cada dos dias pero, si es

¿Cómo ponerse en forma?

Footing
...que salir a correr, unos minutos mas cada dia para sentirse mejor con uno mismo. la otra opcion es ir al gimnasio donde podemos hacer toda clase de ejercicios. si nos parece demasiado aburrido la cinta corredora o los ejercicios de musculacion existen otro tipo de actividades divertidas que nos pueden ayudar a ponernos en forma. el spinning es un ejercicio que se realiza con una bicicleta estatica al ritmo de la musica, ayuda a fortalecer el sistema cardiovascular y respiratorio y con una hora de ejercicio podemos llegar a quemar 600 kcal. el step es otra actividad al ritmo de la musica que puede hacernos mas llevadero el deporte, esta actividad permite realizar un trabajo cardiovascular y muscular a la vez. ademas mejora considerablemente la resistencia aerobica y la flexibilidad. una tercera opcion el
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¿Por qué se producen las agujetas?

Tejido muscular visto al microscopio
...el dolor que se origina se debe –mas que a la rotura citada en si- a la inflamacion que esta produce. es intenso y localizado en una region muscular concreta. se ha comparado al que producirian multiples pinchazos de pequenas agujas. una maraton popular en buena logica, las agujetas seran mas fuertes cuanto menos acostumbrados estemos a realizar ejercicio fisico o cuanto mas tiempo haga que no lo hacemos. para remediarlas, no existen soluciones radicales. no obstante, podemos aplicar algunas medidas paliativas. asi, el uso de anti-inflamatorios, de frio o de un analgesico del tipo de la aspirina –si no somos alergicos a ella-, ayudan a mejorar las molestias. en cualquier caso, las agujetas son naturales: el musculo necesita adaptarse a las exigencias del organismo. e incluso son beneficiosas, ya que las fibras rotas son reemplazadas por

Dieta y ejercicio para manter nuestro peso

frutas y verduras tomada de flickr por keneth cruz
...para contar las calorias o utilizar balanza para pesar los alimentos que vamos a ingerir. como es un hecho que todos queremos perder grasa corporal, debemos iniciar nuestro programa nutricional por preservar toda la masa muscular que nos sea posible, pues menor masa muscular significa un descenso en nuestro ritmo metabolico y por tanto una tendencia a acumular grasa. entonces, lo primero sera estabilizar el escenario en el que trabajemos. debemos pesarnos en una balanza que nos indique el porcentaje de grasa que tenemos. una vez sabido esto, con un par de operaciones matematicas simples sabremos exactamente la cantidad de musculo magro que tenemos. digamos que tenemos 50 kilos de pura masa muscular. entonces consumiremos 50 gramos de proteinas al dia para preservar nuestra masa muscular. cada gramo de proteina tiene 4 calorias por lo que

Cómo cortarse el pelo

como cortarse el pelo
...sistema de corte de cabello de gran calidad. no importa el estilo que elija, corte un poco a la vez, especialmente si usted es un principiante. siempre se puede cortar un poco mas corto, pero una vez que has ido demasiado lejos, lo unico que podemos hacer es esperar a que vuelva a crecer. los estilos simples son los mejores para cortes de pelo en casa. la forma mas facil de corte sera una longitud el trabajo en pequenas secciones, a peinarse el cabello lacio de su cuero cabelludo y mantener una seccion suavemente entre los dedos indice y medio. utiliza la medida de la longitud deseada y cortar con cuidado el exceso. continue de esta manera hasta que haya cortado todo su pelo. este metodo funciona igual de bien tanto para hombres como mujeres,